2 つのベンチでサポートされる上腕三頭筋ディップ – やり方とよくある間違い

上腕三頭筋を鍛えるためのより安全なエクササイズのオプションは、たとえばダイヤモンドプッシュアップです。また、不完全な繰り返しを行うことも好ましくありません。



2 つのベンチで支えられた上腕三頭筋ディップは、強くて筋肉質な腕を作るのに役立ちます。


実際、上腕三頭筋は腕の中で最も大きな筋肉であるため、ボリュームのある腕を手に入れたい人にとって、この筋肉を鍛えるエクササイズは非常に重要です。


上腕三頭筋は腕の後ろにあり、3つの部分で構成されています。 2 つのベンチでダイビングする場合、これらすべてのパーツを一度にアクティブにすることができます。


体重だけを使ってベンチで支える上腕三頭筋ディップスなど、ディップスの他のバージョンもあります。ただし、ベンチを 2 つ使用すると、高い面に足を置くことができます。大きな違いは、目の前のベンチで足を高くしたままにすると、ベンチだけで足を地面につけた状態でダイビングをする場合よりも、より多くの体重を支える必要があるため、難易度が高くなるということです。


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